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這幾類人群抑郁癥易高發,在秋季須做好預防

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       每年的秋季,又是抑郁癥的爆發時期。很多有抑郁傾向的人到了秋季會變得異常痛苦,這是因為面對秋風蕭瑟、萬物凋零的大自然變化,人的心境也會發生改變,心情變得更加沉重、悲傷。而對于有抑郁癥病史或者抑郁傾向的人,更容易受到環境的影響,誘發抑郁癥。
       抑郁癥并不是無跡可尋,除了季節性抑郁癥,生活中有些人群是屬于抑郁癥的高危人群,對于抑郁癥的高危人群,生活中需要多了解抑郁癥的相關知識,遠離抑郁困擾。
       以下6類人群容易患抑郁癥
       01,怕冷的人更容易抑郁
       一般來說,對于寒冷比較敏感的人,是更容易患上秋季抑郁癥的。怕冷的人更不喜歡到室外活動,喜歡呆在溫暖的室內,人也變得更加慵懶,長期如此,會導致精神處于低迷狀態,容易誘發抑郁。
       02,褪黑素水平偏高的人更容易抑郁
       秋季之所以是抑郁癥的高發季,這與我們體內褪黑素的水平有關,秋季日照時間和強度都有所減少,體內褪黑素的分泌就會增多,會讓人出現困倦、精神萎靡的情況,這也是為什么秋困特別明顯的原因。失眠不足,精神萎靡也是容易導致抑郁癥的發生。
       03,缺乏運動的人更容易抑郁
       秋季天氣開始變冷,大家變得更不喜歡運動,對于一些本身身體素質較差的人,更容易出現抑郁的情況。運動能夠刺激多巴胺的分泌,使人精神亢奮,有助于驅趕抑郁的情緒。如果你情緒比較低落的話,不妨邁開腿,出去鍛煉一下。適當的體育鍛煉會使人精神煥發。
       04,生性敏感的人更容易抑郁
       生性敏感的人更容易胡思亂想,看到凋零的樹葉,萬物蕭條,悲傷的情緒涌上心頭,更容易回憶不開心的事情,或者心境比平常更加的悲觀消極。所以,生性敏感的人在秋季的時候一定要阻止自己多想,不妨做一些自己喜歡的事情,轉移注意力。
       05,辦公室女性更容易出現抑郁
       臨床研究表示,女性比男性更容易患上秋季抑郁。對于常年坐辦公室的女性朋友,工作壓力再加上氣候的影響,容易誘發抑郁癥。所以對于女性患者在秋季的時候要注意多出去走走,多運動,多參與社交,釋放精神壓力。
       06,孕婦及哺乳期婦女更易抑郁
       孕后及產后婦女是抑郁癥的高發人群,很多女性朋友心態調整不及時,再加上孕育過程中身體上的不適和親人的不理解,容易誘發抑郁癥。出現產后抑郁的話,一定要尋求醫生的幫助,及時進行心理治療,多與其他媽媽交流溝通,幫助自己快速轉變角色。
       溫馨提示:上述6類抑郁癥易感人群,在秋季的時候建議多曬太陽,多運動,切勿讓自己一動不動的呆著,多出去散散心,培養自己的興趣愛好,注意勞逸結合、排解負面情緒,讓秋季抑郁遠離自己。

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發表于 6 天前 來自手機 | 只看該作者
多關懷身邊的親人,親情勝良藥,驅逐抑郁不是夢
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